EGZERSİZİN UYGULANMASI
• Öncelikle ekipmanı tutamaç noktalarından kavrayın daha sonra sırayla basmaklara ayaklarınızı yerleştirin.
• Egzersizi doğru ve etkin bir şekilde yapabilmek için tutacaktan güç alıp gövdenizi mümkün olduğunca sabitleyin
• Dizlerinizi hafifçe bükün ve bacaklarınızı yavaşça yana doğru açıp kapatın.
• Egzersiz esnasında nefesinizi tutmayın ve doğal bir şekilde nefes alışverişinize devam edin.
• Egzersizi sonlandırdığınızda ayaklarınızı zemine bastıktan sonra ellerinizi bırakın.
EGZERSİZİN FAYDALARI
• Bu egzersiz, bazı kalça ve bacak kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar.
• Yürüme, koşma, tek bacak üzerinde dengede kalma gibi aktivitelerin daha etkin yapılmasına katkı sağlar.
