Bu 15 dakikalık esneme hareketlerini güne rahatlamış bir şekilde başlamak için yapabileceğiniz gibi gün boyun katılaşan vücudunuzu açmak için de yapabilirsiniz. Boyun, omuz ve sırt ağrılarını azaltmak ve esneklik kazanmak isteyenlere özellikle öneririm. Deneyip yorumlarınızı benimle yorumlarda ve @elvin etiketleyerek paylaşmayı unutmayın.
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 [ Ссылка ]

#yoga #flexibility #esneklik #mobility #hareketlilik #relaxing #relaxation #rahatlama

15 Dakikalık Günlük Esneme ve Rahatlama Hareketleri
00:00 Tüm Vücudu Rahatlacak Esneme Egzersizi
00:06 Seated Rotation with Arms
01:07 Side Stretch
02:08 Forward Fold on Knees
03:08 Neck and Shoulder Stretch
04:09 Cat Cow
05:10 Thread the Needle
06:10 Walk the Dog
07:11 Spinal Rolls
08:12 Sphinx Pose
09:12 Low Lunge Right
10:13 Half Split Right
11:13 Lizard Pose Right
11:57 Thigh Stretch Right
12:14 Half Split Left
13:15 Lizard Pose Left
13:55 Thigh Stretch Left
14:16 Camel Pose
15:17 Stretch with Rotation

📺 Her gün yapabileceğiniz bu 15 dakikalık esneme egzersizi gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıksız Yap ♥ Tüm Vücut Yoga Workout
[ Ссылка ]

Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılarından Kurtul | Elvin ile Yoga
[ Ссылка ]

Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
[ Ссылка ]

ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
[ Ссылка ]

8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
[ Ссылка ]

🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: [ Ссылка ]

💙 Instagram👉 [ Ссылка ]


✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

свернуть