Топ упражнений для пресса. Тренируемся дома.
Перед тренировкой лучше сделать разминку
Принцип:
45 секунд делаем
15 секунд отдыхаем
00:00 - Начало
00:26 - 1. Ножницы + отдых
01:26 - 2. Велосипед + отдых
02:26 - 3. Достаем руками до пяток + отдых
03:26 - 4. Жук + отдых
04:26 - 5. Достаем тазом до пола + отдых
05:26 - 6. Достаем руками до носочков + отдых
06:26 - 7. Планка на прямых руках + отдых
07:26 - 8. Достаем ладошками до пола + отдых
После упражнений лучше сделать небольшую растяжку.
Подписаться на канал: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
#пресс #тренировка #безоборудования
