Přemýšlíš nad svým prvním závodem, ale nevíš, jak na něj natrénovat? Zkus si zaběhnout 5km závod. Anička ti poradí, jak se na něj připravit.

Obsah:
00:00 Jak natrénovat na 5km závod
00:26 Kdy začít s tréninkem na závod
00:47 Proč si vybrat závod na 5 km
01:11 Jak dlouho trénovat na závod
02:33 Jaký tréninkový plán vybrat
03:15 Sledování výkonu v tréninku
04:26 Regenerace v tréninku
04:58 Týden před závodem
05:17 Běhání se sluchátky
05:54 Vytrvalostní trénink
06:24 Tempový trénink
06:57 Intervaly
07:40 Fartlek nebo střídavý běh
07:51 Kompenzační cvičení
08:15 Běžecká abeceda

Podrobněji pro čtenáře:
- Jak na protahování pro běžce: [ Ссылка ]
- Regenerace: Jak ulevit tělu po tréninku: [ Ссылка ]
- Typy tréninku a kdy je zařadit: [ Ссылка ]
- Správná technika běhu: [ Ссылка ]
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: [ Ссылка ]
► Instagram: [ Ссылка ]
► Facebook: [ Ссылка ]

свернуть