🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: [ Ссылка ]

4 pomysły na szybkie śniadania do pracy, szkoły czy na uczelnie. Każde z nich wykorzystuje jedną kostkę chudego twarogu. Pomysły na posiłki wysokobiałkowe, które nie zajmą więcej jak kilka minut. Standardowo podaję makroskładniki i kalorie każdego posiłku.

- Wypasione tortille:
1 wrap:
426 kcal
28 g białka
34 g węglowodanów
19 g tłuszczy
całość (4 wrapy):
1703 kcal
111 g białka
136 g węglowodanów
36 g tłuszczy

- Serniczki:
442 kcal
57 g białka
24 g węglowodanów
12 g tłuszczy

- Pasta koksa:
760 kcal
59 g białka
54 g węglowodanów
31 g tłuszczy

- Nocna owsianka malinowa na zimno:
698 kcal
60 g białka
90 g węglowodanów
12 g tłuszczy

#śniadanie #twaróg #policzonaszama

свернуть