Travou a coluna? Há poucos dias a dor intensificou muito? Se sim, este vídeo é para você.

👉🏻Primeiramente, você vai precisar de paciência. Na grande maioria destes casos a dor começa a melhorar após três dias, podendo levar até uma semana ou um pouco mais.

💡O que vou te ensinar aqui pode te ajudar apenas a acelerar esse processo.

Passo 1️⃣: posicione-se de barriga para baixo com dois travesseiros na região do umbigo. Mantenha por 3 minutos respirando profundamente.

Se você tolerar, tire um travesseiro e repita.

❗️Só avance para o passo 02 se você tolerou o anterior.

Passo 2️⃣: de barriga para cima, puxe os joelhos na direção do peito, mantenha 2 segundos e volta. Faça 8 repetições.

❗️Só avance para o passo 03 se você tolerou o anterior.

Passo 3️⃣: bombeio lombar nível 01 para drenar a inflamação. Mantenha 2 segundos com o quadril elevado. Faça 10 repetições.

❗️Só avance para o passo 04 se você tolerou o anterior.

Passo 4️⃣: bombeio lombar nível 02. Mantenha 2 segundos com o quadril apoiado e o tronco elevado. Faça 10 repetições.

🔥 DICA EXTRA: a dor forte é apenas a consequência do verdadeiro problema. Conte comigo para te ajudar a eliminar a causa real e ter alívio duradouro.

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