Cada vez mais o Beach Tennis vem se tornando um esporte mais rápido e é mais do que necessário que os atletas treinem constantemente a parte de movimentação, tanto frente/fundo quanto lateralmente. Se a bola vai para o lado oposto, o atleta tem que fechar o meio… se vem para o seu próprio lado, tem que fechar a paralela.
Esqueça ficar “relaxado” e com o quadril alto, isso vai te deixar MUITO MAIS LENTO! Ah… e esteja pronto para entrar acelerando caso a bola sobre mais alta pois essa pode ser a sua grande chance no ponto!

DICAS:
1- Esse exercício pode ser feito tanto com ou sem a bola, basta ter um professor do outro lado lançando as bolinhas do outro lado da quadra.

2- Imagine que tem um “teto” sobre a sua cabeça e mantenha o quadril baixo e as pernas ativas (semiflexionadas).

3- 4 séries de 20 segundos de execução por 20 segundos de descanso deixam o exercício com uma intensidade bem alta. Se estiver difícil, aumente o tempo de descanso!

4- Se quiser deixar o exercício mais real, enquanto o atleta da direita fecha a paralela, o da esquerda fecha o meio. Quando inverter o lado e o atleta da esquerda for fechar a paralela, o da direita fecha o meio.

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