Cada vez mais o Beach Tennis vem se tornando um esporte mais rápido e é mais do que necessário que os atletas treinem constantemente a parte de movimentação, tanto frente/fundo quanto lateralmente. Se a bola vai para o lado oposto, o atleta tem que fechar o meio… se vem para o seu próprio lado, tem que fechar a paralela.
Esqueça ficar “relaxado” e com o quadril alto, isso vai te deixar MUITO MAIS LENTO! Ah… e esteja pronto para entrar acelerando caso a bola sobre mais alta pois essa pode ser a sua grande chance no ponto!
DICAS:
1- Esse exercício pode ser feito tanto com ou sem a bola, basta ter um professor do outro lado lançando as bolinhas do outro lado da quadra.
2- Imagine que tem um “teto” sobre a sua cabeça e mantenha o quadril baixo e as pernas ativas (semiflexionadas).
3- 4 séries de 20 segundos de execução por 20 segundos de descanso deixam o exercício com uma intensidade bem alta. Se estiver difícil, aumente o tempo de descanso!
4- Se quiser deixar o exercício mais real, enquanto o atleta da direita fecha a paralela, o da esquerda fecha o meio. Quando inverter o lado e o atleta da esquerda for fechar a paralela, o da direita fecha o meio.
#abt #abtpro #abtperformance #dropshot #dropshotbrasil #dropshotbeachtennis #treino #preparacaofisica #beachtennis #bt
![](https://s2.save4k.ru/pic/oJbY2zRsFz8/maxresdefault.jpg)