Comment utiliser les feuilles de mûre propriétés de composition et les avantages de mûrier et de mûre.
Mais si quelque chose distingue fruits rouges autres fruits , est l' antioxydant puissant . Sa couleur intense indique la quantité élevée de pigments naturels , les anthocyanines et les caroténoïdes , qui luttent contre l'action des radicaux libres qui sont nuisibles à la santé . Ainsi , les baies ont des propriétés anti - inflammatoires, antibactériennes et contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.
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Lorsque nous achetons mûres nous pensent beaucoup de couleur (il doit être clair) et la saveur (doit être intense ) . Nous devons jeter ceux qui ne sont pas dures et sèches , comme si ils sont doux et humide bientôt être ruiné .

Si le fruit est mûr, il ne devrait pas acheter ce fruit ne mûrit .
Mûres peuvent consommer frais ou en confiture ou conserves, mais peuvent également faire partie de salades, salades et même garniture ou accompagnement à d'autres plats .

La nutrition des baies peut le voir dans la description.
Si vous avez aimé la vidéo que vous pouvez évaluer donnant le bout des doigts pointant vers le haut .
Merci beaucoup , vous aurez une bonne journée.

Baies d'information nutritionnelles (pour 100 grammes ).

Eau: 88,1 grammes
Calories : 52 calories.
Lipides: 0,39 grammes
Protéines: 0,32 grammes.
Glucides: 12,7 grammes.
Fibre: 5,6 grammes .
Potassium . 196 milligrammes .
Phosphore: 40 mg .
Fer . 0,57 milligrammes .
Magnésium: 20 mg .
Manganèse: 1,29 milligrammes.
Sélénium 0,6 milligrammes .
Zinc: 0,27 mg .
Cuivre: 0,14 milligrammes.
Calcium: 32 mg .

Outre les bleuets contiennent les vitamines suivantes .
Vitamine C: 21 mg .
Vitamine E: 1,2 mg .
Vitamine A: 165 UI
Vitamine B1: 0.030 milligrammes.
Vitamine B2 0,40 mg .
Acide folique: 34 milligrammes.
La niacine : 0,40 mg .

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