5min d'échauffement à faire avant une séance bas du corps !
La séance :
- 30sec pry squat
- 30sec rotations genoux
- 30sec rotations chevilles (15sec/15sec)
- 30sec hanches avant/arrière
- 30sec abducteur
- 30sec abducteur (autre côté)
- 30sec hip thrust
- 30sec squats lents
- 30sec extensions mollets
- 30sec montées de genoux
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Musiques :
Dark Heart - Crash test dummy
JPB - High
