Ошибки разводки гантелей лежа – первое, что следует отметить, данное упражнение является изолированным, поэтому нагрузка на рабочий сустав увеличивается. Главной ошибкой является – неправильно подобранный вес отягощения. Вес не должен быть большим, вы должен чувствовать сконцентрированную рабочую мышцу, поэтому используем только умеренный вес отягощения. Вторая еще одна популярная ошибка, взятие гантелей с пола, когда вы уже приняли исходное положение. Это грубейшая ошибка, которая может стать катализатором для травмы. Гантели следует располагать перед собой, и даже задействовать тумбу или степ платформу. Следующая ошибка – разводка на прямых руках. Чаще всего это ошибка свойственна новичкам, до этого не посещавших тренажерный зал. Помните, что локтевой сустав должен иметь всегда небольшой изгиб. Далее ошибкой считается, при разведении гантелей сгибание руки в локтевом суставе. В случае если при разведении, у вас возникает желание изменить угол, в процесс выполнения упражнения, это сигнал что выбрали для себя не объективный вес.
Разведение гантелей на наклонной скамье [ Ссылка ]
