Полный рацион на день на 1300 ккал, полный разбор кбжу. Худею к лету без голода и запретов. Готовый план питания на весь день.

ккал 1309; б. 92; ж. 75,6; у. 55,9.

✔️ Перекус:
- Protein Brownie от Fitnesshock 1 шт. [ Ссылка ]
😍 СКИДКА дополнительно 10% по промокоду - ANNASHOCK (с 17.02.2023 по 4.03.2023).

✔️ Завтрак:
- Овсянка сухая 8 г. (1 ст. л.)
- Яйцо С0 60 г. (1 шт.)
- Молоко 2,5% 12 г. (1 ст. л.)
- Творожный сливочный сыр 65 г.
- Икра трески 74 г.
- Помидоры чери 140 г. (4 крупные шт.)
Специи по вкусу.

✔️ Обед:
- Белые грибы 90 г. (120 г. размороженных с соком от грибов)
- Куриная грудка варёная 70 г.
- Сметана 20% 40 г.
- Макароны из твёрдых сортов 70 г.
- Огурец 80 г.
- Помидоры чери 50 г.
- Горчичное масло 6 г.
Специи по вкусу.

✔️ Ужин:
- салат Фриллис 53 г.
- Бедро куриное отварное 85 г.
- Помидоры 122 г.
- Огурец 46 г.
- Сыр Пармезан 20 г.
- Горчичное масло 6 г.
Специи по вкусу.

✔️ как рассчитать кбжу под себя [ Ссылка ]

#дневникпитания #менюнадень #1300ккал

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" [ Ссылка ]
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus [ Ссылка ]
Яндекс Дзен [ Ссылка ]
Telegram канал [ Ссылка ]
RuTube [ Ссылка ]
YouTube [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
TiKTok - AnnaSheinaBlog

Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru

свернуть