Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► [ Ссылка ]
Bu egzersiz serisini evde, ofiste, tatilde her nerede olursanız olun bana eşlik ederek rahatlıkla yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey; motivasyon ve kendi vücut ağırlığınız ;)
Bir süredir spor yapıyorsanız eğer bu egzersiz serisinde bulunan hareketleri rahatlıkla yapabiliyor olacaksınız. Belli hareketlerde zorlanabilirsiniz, bu çok normal gün aşırı bu egzersiz serilerini yaptıkça güçleneceksiniz. Yeterki vazgeçmeyin :) Maksimum 3 sete kadar yapabilirsiniz.
Önemli not: Bir sakatlığınız yada rahatsızlığınız var ve hareketleri uygularken vücudunuzda şiddetli kasılma veya ağrılar hissederseniz hareketi sonlandırın. Devamında mutlaka doktorunuza danışın.
Sporla Kalın :)
Web Sitem ►[ Ссылка ]
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ►[ Ссылка ]
Twitter ►[ Ссылка ]
Facebook ►[ Ссылка ]
