На этом занятии я предлагаю вам попробовать практику средней сложности с динамичной последовательностью виньяса флоу и несколькими пранаямами, включая бхастрику и шиитали.
Мы начнем с дыхательной техники Бхастрика, чтобы активизировать дыхание и подготовить организм к практике. Бхастрика - это дыхательное упражнение, которое помогает очистить легкие и повысить энергию. В середине занятия мы перейдем к шиитали - дыхательной практике, которая помогает охладить организм и снять стресс.
Виньяса флоу - это плавная и гармоничная последовательность поз, которая помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Мы будем двигаться в ритме дыхания, переходя от одной позы к другой с плавными переходами.
Во время практики я буду давать различные вариации поз, чтобы каждый мог работать на своем уровне. Не забывайте слушать свое тело и работать в пределах своих возможностей. Если вам нужно сделать перерыв или сделать модификацию позы, не стесняйтесь делать это.
Помните, что йога - это не только физическая практика, но и практика ума и души. Поэтому важно сохранять спокойствие и сосредоточение во время практики. Постепенно вы почувствуете, как ваше тело становится сильным и гибким, а ваш ум - спокойным и ясным.
Я надеюсь, что эта практика принесет вам радость и пользу. Не забудьте поделиться своими впечатлениями и прогрессом в комментариях под видео. Желаю вам приятной и увлекательной практики!
Namaste! ✨
#йога
