Apakah pernah mengalami black out ketika baru bangun dari tidur atau duduknya? Nah itu adalah salah satu gejala darah rendah. Lalu apa lagi sih gejala darah rendah lainnya? Dan makanan apa saja yang bisa mengatasinya? Berikut informasinya.
Gejala tekanan darah rendah biasanya adalah merasa pusing atau sakit kepala ringan, mual, hingga pingsan, dehidrasi atau rasa haus yang tidak biasa, penglihatan kabur, kelelahan, pernapasan cepat, kulit dingin; lembab; dan pucat, depresi, serta kurang berkonsentrasi.
Dilansir dari American Heart Association (AHA) dan National Heart, Lung, and Blood Institute, penyebab darah rendah adalah:
Penuaan, Istirahat di tempat tidur yang lama, Obat-obatan tertentu, Efek samping obat tekanan darah tinggi, Diabetes, Kehamilan, Masalah jantung, Masalah endokrin, Infeksi parah, Reaksi alergi yang parah, Mengalami pendarahan atau dehidrasi, Hipotensi yang dimediasi saraf, Kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12 dan asam folat.
Dan berikut ini 5 jenis makanan yang bisa mengatasinya:
Pertama, garam.cDengan menambahkan sejumput garam dalam segelas air lalu diminum atau dengan makan makanan asin dan gurih dalam porsi terbatas. Garam dipercaya dapat mengontrol keseimbangan air dalam tubuh dan dapat meningkatkan tekanan darah.
Kedua, konsumsi makanan mengandung vitamin B12. Makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain: daging, telur, ikan, dan produk susu serta keju. Dan jika kamu adalah vegan atau vegetarian, maka kamu bisa mengkonsumsi sereal, tempe, tahu, susu kedelai, dan kacang merah.
Ketiga, makanan mengandung folat. Dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang-kacangan, telur, buah jeruk, biji-bijian, dan hati.
Keempat, cairan dalam tubuh yang cukup. Salah satu penyebab darah rendah adalah dehidrasi. Pastikan kamu meminum minimal 8 gelas air mineral per hari.
Kelima, makanan dan minuman yang mengandung kafein. Penelitian menunjukkan bahwa kopi untuk sementara dapat meningkatkan tekanan darah bagi orang yang tidak meminumnya secara teratur. Selain kopi, kamu juga bisa mengkonsumsi coklat, teh, beberapa soda dan minuman energi mengandung kafein.
#kesehatan #darahrendah #makanansehat
Selamat bergabung bersama VOI. Waktunya merevolusi pemberitaan. Ikuti kami!
Baca berita selengkapnya di [ Ссылка ]
Follow akun official kami di:
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
