harmankaur.ru - присоединяйтесь к новому марафону!
Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге
Расписание классов: [ Ссылка ]
Присоединяйтесь к нашим сообществам:
В Телеграм
Чат Кундалини-йога с Харман Каур [ Ссылка ]
Канал Кундалини Йога. Ответы [ Ссылка ]
Донейшн: [ Ссылка ]
Наш канал на Дзен:
[ Ссылка ]
В ВК:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-Йоги [ Ссылка ]
В IG:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-йоги [ Ссылка ]
#кундалини #йога
📍 В этом видео:
Эта медитация бесценна для исцеления. Она благотворно воздействует на сердце и суставы. Она также снижает уровень накопленного гнева и усиливает интуицию. Возможности начинают притягиваться, за ними не надо гоняться. Выполняйте эту медитацию, как личную практику, регулярно по 11 минут в течение 120 дней.
*** Поза/мудра: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником и притяните подбородок к груди. Соедините пальцы рук в Гьян Мудре (кончики пальцев Юпитера и больших пальцев соприкасаются). Держите остальные три пальца выпрямленными.
**** Движение: Попеременно двигайте руками, описывая большие круги над головой.
1. Правая рука движется по кругу против часовой стрелки над головой, заходя за спину, а затем направо от тела до уровня сердечного центра.
2. Левая рука движется по кругу по часовой стрелке над головой, заходя за спину, а затем налево от тела до уровня сердечного центра.
3. Когда левая рука двигается над головой, правая находится справа от тела. Когда правая рука двигается над головой, левая рука находится слева от тела.
4. Двигайтесь энергично в ритме с мантрой, один оборот в секунду.
*** Дыхание: Не указано.
*** Глаза: Не указано.
*** Мантра/музыка: Повторяйте чётко и решительно из Пупочного Центра мантру: Сат Наам Сат Наам Ва-хэй Гуру Ва-хэу Гуру
Sat Nam Sat Nam Wahe Guru Wahe Guru
*** Продолжительность: 11 минут. Последние 10 секунд двигайтесь как можно быстрее.
*** Завершение: Сделайте вдох, потяните руки вверх, прижав их к ушам. Вытяните позвоночник как можно сильнее. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и повторите ещё 2 раза. На последней задержке дыхания вытяните позвоночник и выполните скручивание тела налево-направо 7 раз, затем вернитесь в центр и расслабьтесь.
***************************
0:00 Инструкция
4:49 Начало медитации
****************************
Добавляйтесь ко мне в друзья, быстрее всего отвечаю на вопросы в VK:
► Instagram: [ Ссылка ]
► VK: [ Ссылка ]
► FB: [ Ссылка ]
