Ćwiczenia na całe ciało z kettlami w formie Tabaty czyli interwału. Dzięki tym ćwiczeniom twoje ciało spali tłuszcz i wyrzeźbi mięśnie.

TABATA trwa 4 minuty, ale prawdopodobnie będzie to jeden z najdłuższych czterech minut, które kiedykolwiek przetrwałeś.
Struktura programu jest następująca :
Ćwiczymy przez 20 sekund tak mocno, jak to tylko jest możliwe.
Odpoczywamy aktywnie przez 10 sekund.
Robimy 8 rund.
Tu są dwa sety.
Wykonujemy 6-8 setów.

Bez problemu można go wykonać w domu .
Zapraszam do treningu.

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

ZASTRZEŻENIE !
Ćwiczenia przewidziane w tym filmie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mogą być interpretowane jako zalecenie dla konkretnego planu leczenia lub kierunku działania. Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej konsultacji dotyczącej ćwiczeń i środków ostrożności. Przedstawione instrukcje ćwiczeń i porady nie mają w żaden sposób zastąpić konsultacji lekarskiej. Podobnie jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, jeśli w dowolnym momencie podczas treningu zaczynasz odczuwać omdlenia, zawroty głowy lub dyskomfort fizyczny, należy natychmiast zatrzymać się i skonsultować się z lekarzem!

свернуть