Занятие на растяжку.
По сложности оно будет доступно не многим.
Эти упражнения можно выполнять при хондрозе и протрузии. Если есть грыжи то в индивидуальном порядке нужно смотреть какая грыжа в каком месте и каких размеров. Поэтому с грыжами лучше проконсультироваться с врачом.

Эти упражнения воздействуют на позвоночник улучшая его гибкость, на мышцы и связки растягивая их и позволяя суставам лучше работать. Растягивая мышцы бедра мы снимаем нагрузку с поясницы.
Заниматься можно каждый день.

Не следует проявлять слишком большое усердие. Гибкость приходит со временем от регулярных занятий.
Поэтому наклоны не должны выполняться через силу превозмогая свои возможности. Можно травмироваться.
Занимайтесь с удовольствием!

свернуть