Viele vertrauen in der kalten Jahreszeit auf Nahrungsergänzungsmittel. Aber helfen die wirklich? Und können wir das Immunsystem überhaupt stärken?

Was tut Ihr zur Unterstützung der Abwehrkräfte? Schreibt’s in die Kommentare.

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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 15.11.2023. Ganze Doc Fischer Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: [ Ссылка ]

Bei diesem Video handelt sich um in Teilen um einen Reupload: Der Film zu Beginn wurde schon einmal von uns auf YouTube hochgeladen, das Experten-Gespräch mit Dr. Julia Fischer ist allerdings neu, deshalb haben wir uns für den Reupload entschieden.

Übrigens: Da Doc Fischer zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!
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IMMUNSYSTEM STÄRKEN: GEHT DAS?
Drogerien und Apotheken sind voll mit „Hilfsmitteln“ in der Erkältungszeit. Sie sollen unser Immunsystem „stärken“ oder „unterstützen“.
Dafür kann man einiges tun!

ABWEHRKRÄFTE STÄRKEN – ABER RICHTIG
Es gibt verschiedene immunspezifische Nährstoffe wie zum Beispiel das Folat. Das ist wichtig für die Produktion der Antikörper des Immunsystems. Folat findet sich in grünen Gemüsesorten, wie zum Beispiel grüner Paprika oder auch in Kohl oder Staudensellerie.

VITAMIN C UND ZINK FÜR DIE KÖRPEREIGENE ABWEHR
Wichtig außerdem: Vitamin C Lieferanten wie frisches Obst und Gemüse. Außerdem: Zink-Quellen wie Hülsenfrüchte, Haferflocken, Eier und Hühnerfleisch. Sie können dafür sorgen, dass Infekte schneller abklingen.

IMMUNSYSTEM STÄRKEN MIT OMEGA-3
Auch wichtig fürs Immunsystem sind die Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 Fettsäuren werden im Körper verwendet, um entzündungshemmende Gewebshormone zu bauen. Und das ist wichtig, damit sich das Immunsystem nach einer Erkältungszeit auch schnell und gut wieder erholen kann.

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL NOTWENDIG?
Ob für die richtige Nährstoffzufuhr Nahrungsergänzungsmittel nötig sind, das seht Ihr im Video.

Autorin: Nina Rathfelder
Bildquelle: COLOURBOX48185781

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#immunsystem #abwehrkraefte #erkaeltungszeit

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