Neste vídeo, o neurocientista Eslen Delanogare dá dicas para melhorar a saúde mental e reduzir o estresse.
Ele destaca a importância de estabelecer uma rotina saudável e previsível, com sono regular e uma agenda organizada.
Isso ajuda a controlar as emoções, ter uma melhor qualidade de sono e reduzir o estresse, que é um fator de risco para doenças psiquiátricas como a depressão.
Ao tornar a rotina previsível, é possível evitar o estresse desnecessário e ter mais clareza mental.
Assista ao vídeo e comece a implementar essas práticas para ter uma vida mais equilibrada e tranquila.
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*CAPÍTULOS*
00:00 - Teaser
00:13 - Rotina ruim
01:26 - Tenha agenda
03:10 - Rotina estressante
04:42 - Ajuste sua rotina
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