Стенограма:
Часи людських страждань часто призводять до того, що ми стаємо більш емоційно та фізично виснаженими. Дорослі не єдині, хто переживає дистрес. Наші діти теж можуть перебувати у цьому стані. Як дізнатися, що ваша дитина переживає дистрес, і що ви можете з цим зробити?
Коли діти перебувають у стані дистресу, вони можуть поводитися неадекватно (незвично) або замикатися в собі. Можливо, вони не дотримуються правил або не слухають вас.
Або, можливо, вони стали більш замкнутими чи відстороненими. До того ж дітям може бути важко заснути та мати безперервний сон.
Діти дуже бояться втратити когось, кого вони люблять. Отже, діти можуть бути більш нав'язливими, або потребувати фізичного чи вербального запевнення в тому, що вони перебувають в безпеці. Вони можуть мати ознаки психологічного регресу, наприклад, мочитися в ліжко.
Якщо ви помічаєте будь-яку з цих ознак дистресу у своєї дитини, що ви можете зробити?
Спочатку зберіться з думками, а потім підійдіть до дитини для розмови. Практикуйте повільне дихання, дайте собі хвилину, щоб прийти до тями, або прогуляйтесь, перш ніж почати комунікувати з дитиною. Почуття роздратованості та занепокоєння є нормальною реакцією на труднощі. Навіть немовлята і маленькі діти можуть відчувати і реагувати на емоції дорослих, які їх оточують.
Коли ви спілкуєтеся з дитиною, робіть прості речі: грайтеся з нею та долучайтеся до того, чим вона займається. Запитуйте дітей, що вони хочуть робити, приділяйте їм всю свою увагу і зберігайте позитивне ставлення до ситуації. Намагайтеся проводити з ними принаймні 10 хвилин в позитивному ключі та хваліть їх за їхні зусилля. Якісно проведений з вами час допомагає дітям відчувати себе захищеними та потрібними.
Запитуйте дітей, як вони себе почувають, і вислухайте їх, не намагаючись виправляти чи перебивати. Терпляче чекайте, поки дитина сформулює свої думки. Якщо вона каже, що їй страшно, замість того, щоб сказати щось на кшталт: «Тобі не потрібно боятися», спробуйте підтримати її почуття і скажіть: «Те, що ти відчуваєш страх, має сенс. Я тут, поряд із тобою».
Ви можете розвинути в них відчуття опанування страху, що допоможе їм уникнути відчуття втрати контролю. Дозвольте їм контролювати те, що вони можуть зробити, наприклад, що вдягати, де спати чи що їсти. Це нормально, якщо ви просите дітей допомогти з сімейними справами. Вони бачитимуть, що вам вони не байдужі, а це сприяє формуванню почуття приналежності до сім’ї. Намагайтеся керувати своїми очікуваннями, будьте добрими до себе і створюйте рутину у своєму житті, оскільки це створює структуру як для вас, так і для ваших дітей. Турбота про себе дозволяє вам бути ближче до своїх дітей, що показує їм, що вони не повинні бути в стресовому стані наодинці.
Дякуємо за перегляд, і не забудьте поділитися цим відео.
