*Meditación guiada Práctica de MINDFULNESS* Atención a la respiración y a los sonidos 🙏🏼
LÉEME 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Esta meditación es una práctica formal de atención plena, prestarás atención a tu respiración, sensaciones y sonidos, te ayudará a fortalecer tu atención para mantenerte presente en tu día a día 🙏🏼 Después del sonido de inicio no tiene música de fondo, esto es intencional para que te mantengas presente en el lugar en el que estas 🙏🏼 Espero que te guste ❤️
Te comparto la siguiente información:
Personas con niveles altos de mindfulness independientemente de cualquier entrenamiento en mindfulness reportan sentirse menos estresados, ansiosos y deprimidos y más dichosos, inspirados, agradecidos, esperanzados, satisfechos, vitales y satisfechos con sus vidas.
El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado reducir significativamente los síntomas de ansiedad, estrés psicológico y depresión secundaria (). Estos cambios se mantienen en estudios de seguimiento a tres años.
Las habilidades derivadas del entrenamiento en Mindfulness y de la terapia cognitiva han demostrado ser eficientes en reducir significativamente la reincidencia de episodios depresivos en pacientes que habían recibido tratamiento para la depresión.
_Baer et al., 2006. Brown & Ryan, 2003. Cardaciotto et al., 2008. Feldman et al., 2007. Walach et al., 2006. Teasdale, 2000. Kabat-Zinn 1992. Millar, 1995_
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