Только изменив образ жизни, можно вылечить запор
Выпивать 1 стакан воды утром после пробуждения
Ежедневно выпивать 8-9 стаканов воды
Необходимо есть регулярно и в достаточном количестве
Как только вы почувствовали позывы к дефекации, не сдерживайтесь и сразу идите в туалет
Старайтесь сильно не тужиться при опорожнении кишечника
Не сидите на унитазе более 5 минут
Выбирайте лекарства от запоров на основе клетчатки
Необходимо включать в каждый прием пищи богатые клетчаткой овощи и фрукты



#появилась
Healthcare Information for Foreign Workers in Korea

#한국국제보건의료재단 #kofih
#запорожье #Запор #профилактика #лечение

свернуть