Мой сайт [ Ссылка ]
Индивидуальные программы [ Ссылка ]
Страница в Facebook [ Ссылка ]
Программы тренировок и питания [ Ссылка ]
Инстаграм [ Ссылка ]
Профиль ВК [ Ссылка ]

10 способов улучшить результаты в жиме лёжа
Men's Health Украина.
Жим штанги лежа, пожалуй, самое популярное упражнение среди посетителей тренажерного зала, а вопрос: «сколько жмешь?» лидер среди задаваемых в раздевалке. И чтобы тебе не стыдно было на него ответить, сегодня поделюсь с тобой десятью способами улучшить результаты в жиме лежа.
1. Встань в позу. От положения, которое ты занимаешь на скамье, напрямую зависит результат в жиме. Найди свой хват. Да, существуют стандартные положения, но никто не мешает тебе экспериментировать. Подготовь мышцы к нагрузке. Не следует брать максимальный вес в первом же подходе. Определи проблемный участок. И работай над ним. Тренируй вспомогательные мышцы. Используй дыхание. Ментальная тренировка. Сначала выжми желанный вес в своем сознании. Помни об отдыхе. Если твоя цель развитие силы, отдыхай не меньше 3 минут между тяжелыми подходами. Восстанавливайся. Прогресс любой тренировки легко можно погубить излишним усердием.

свернуть