Предыдущие два видео:
Норма своего, внутреннего алкоголя в крови:
[ Ссылка ]
Способы употребления алкоголя и его воздействие на человека:
[ Ссылка ]
00:00 Вред и польза алкоголя, график.
Вред от алкоголя укладывается на график в виде буквы J или даже U. Статистически, люди, которые совсем не употребляют алкоголь имеют определенную смертность, но те, которые регулярно употребляют небольшие дозы алкоголя, имеют более низкую смертность и лучшее здоровье. При увеличении дозы смертность снова увеличивается.
01:47 Безопасная доза.
Один юнит, дринк или условная единица алкоголя - это 14г чистого этанола на взрослого человека. Столько алкоголя в сутки не вредит здоровью. Для мужчин в расцвете сил и с хорошим метаболизмом это полтора или даже два дринка или условных единиц этилового спирта в сутки. Это считается безопасным количеством потреблением алкоголя в день.
1 дринк это
40 мл крепкого напитка (стопка водки, коньяк, ром)
150 мл вина (бокал)
400 мл пива (в зависимости от крепости, банка пива или пивной стакан)
03:52 Алкоголь борется с холестерином.
Небольшое количество алкоголя увеличивает количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, ЛВП; англ. High-density lipoproteins, HDL). Это “плохой холестерин” и небольшие количества спирта в крови слегка смещают равновесие в сторону здорового холестерина, который защищает стенки сосудов от атеросклеротических бляшек и других сосудистых заболеваний.
04:21 Алкоголь борется с тромбозом.
Небольшие дозы алкоголя благотворно сказываются на параметрах свертываемости крови, снижая риски тромбоза, инсульта и инфаркта.
04:43 Доза разрешенного алкоголя не накапливается.
Нельзя всю неделю быть трезвым, чтобы потом выпить всю бутылку. У нас есть резерв ферментов, разлагающих алкоголь и он совсем небольшой. Превысил лимит выпивки - получи гарантированный вред.
05:28 Алкоголь борется с диабетом.
Очень умеренное употребление спиртных напитков уменьшает риск возникновения диабета 2 типа до 30%. Алкоголь улучшает чувствительность к инсулину (он начинает лучше работать) предотвращая возникновения диабета.
06:47 Что лучше, спорт или выпивка?
Спорт или просто регулярные физические нагрузки справляются со всеми перечисленными задачами так же хорошо, а иногда и лучше, чем алкоголь. Поэтому один дринк это хорошо, а два круга спокойным шагом вокруг дома еще лучше :)
07:40 Спиртовые лекарства.
Спиртовые настойки иногда работают за счёт растворенных веществ, которые другим способом не перевести в раствор. Иногда работают они, а иногда разогрев организма, прокачка капилярной крови, шоковая активация иммунитета токсическим действием алкоголя. Плюс конечно самовнушение. После выпивки иммунитет восстанавливается как минимум 2-3 дня поскольку спирт является иммунодепрессантом. Да и в принципе депрессантом.
08:42 Алкоголь - яд.
Алкоголь является одной из основных причин снижения качества жизни и причин смерти в большинстве стран мира. Пять доз алкоголя два раза в месяц переводят вас в разряд сильно пьющих, у которых патологоанатом заключит, что одна из причин смерти была выпивка.
09:25 Средиземноморская диета.
Дневная доза фолиевой кислоты, которая содержится в зелени, нивелирует отрицательное влияние дневной дозы алкоголя до 90%. Но большая доза фолиевой кислоты ослабляет иммунитет (уменьшает количество НК-клеток, натуральных киллеров). Всё равно сильно пить и не страдать не получится.
11:23 Ресвератрол.
Вещество хорошее, уменьшает вероятность раковых опухолей, защищает сосуды и по-моему предотвращает нейродегенеративные заболевания. Но его нужно много, а в вине, где его обнаружили - мало. Надо пить не просыхая, чтобы дойти до ощутимого уровня ресвератрола, но не каждая печень такое выдержит, большинству цирроз гарантирован.
12:31 В видео я напутал, здесь точнее:
“Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.” Парацельс
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]31310-2/fulltext
[ Ссылка ]
