Что ест нутрициолог? Те принципы питания, что я транслирую и в моей тарелке. Например, завтрак в будний день. У меня нет много времени на его приготовление, но в холодильнике есть все заготовки, чтобы его быстро собрать.
Я собираю свою функциональную тарелку, которая полностью отвечает моим потребностям. Возможно, что ваша тарелка будет другой. Например, у вас анемия или застой желчи, принцип питания будет иной.
Сейчас почти лето и я позволяю себе прохладный, не горячий завтрак. Если есть заболевания ЖКТ, так лучше не делать.
Что в моей тарелке:
- киноа - источник энергии, растительного белка
- салат свежий из капусты, айсберга и моркови - источник клетчатки, витаминов и минералов
- капуста квашеная, источник пробиотиков и витамина С
- оливки - источник растительных жиров
- яйца - источник белка и жиров
- солёная рыба - источник белка и жиров
- авокадо 1/4 - источник жиров и клетчатки
- соус на основе жиров и пробиотиков
Калорийность такой тарелки достаточно высокая, около 600 ккал. Чувство сытости продлится до обеда , завтракаю я около 6.30-7.00.
#ugrymova #зож #нутрициолог
Что ест нутрициолог? #shorts
Теги
нутрициологиянутрициологпитаниепитаниенутрициологачто ест нутрициологчто есть на завтракчем питается нутрициологпитание нутрициологияправильное питание нутрициологпитание от нутрициологарацион нутрициологарацион питания от нутрициологаменю нутрициологаежедневное питание нутрициологаздоровое питаниекак питаться здоровой пищейправильный завтракправильное питание утромрацион питания утромпп рацион от нутрициологапп рационпп рацион питания