Insônia - dicas pra dormir bem sem remédio

A insônia é definida como dificuldade persistente para início, manutenção e consolidação do sono, ou seja, envolve tanto demorar para pegar no sono depois de deitado (mais do que 30 minutos), quanto acordar durante a noite e demorar para conseguir voltar a dormir ou acordar mais cedo que o habitual e não conseguir voltar a dormir.

Ela pode ser causada por vários motivos desde problemas físicos, fatores ambientais ou mesmo doenças pré-existentes como ansiedade ou depressão.
A insônia crônica acomete 10-15% das pessoas do mundo, para sua definição precisamos de uma incidência de pelo menos três vezes por semana, por pelo menos três meses seguidos.

A insônia aguda é mais pontual, e pode durar até 3 meses, ela pode ser causada por um período estressante, hospitalização, distração na hora de dormir (como o uso de dispositivos eletrônicos), gastrite, consumo de cafeína e álcool. Ela não é necessariamente uma doença, mas um reflexo de algo que se está passando.

Uma avaliação médica é sempre necessária, mas a despeito do que a maioria das pessoas pensam, o tratamento de 1ª linha não é feito com medicamentos, e sim com a TCCI.

Nesse vídeo vamos falar sobre medidas simples que podem ajudar bastante as pessoas que sofrem com insônia crônica.

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