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melhores proteínas para ganhar massa muscular
As proteínas são os macronutrientes mais importantes para a construção dos nossos músculos. Mas, você sabia que as proteínas não são iguais? Por isso, hoje vamos te mostrar as melhores proteínas para ganhar massa muscular!
Um dos fatores-chave na construção muscular é sua dieta. A quantidade de proteína que você consome, por exemplo, é crucial. Muitas pessoas pensam que isso equivale a quanta carne você come, já que o peixe é uma ótima fonte de proteína. No entanto, eles não são a única fonte.
Em primeiro lugar, é importante entender como você constrói músculos. O crescimento muscular, ou hipertrofia, para dar o nome técnico, vem do aumento de um determinado tipo de proteína longa (miofibrilas). Esse aumento pode ser estimulado por meio de exercícios. O levantamento de peso, por exemplo, pode estimular esse aumento danificando o tecido muscular em um pequeno.
Trouxemos 9 proteínas para o ganho de massa muscular.
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