Szklane POJEMNIKI LunchBOXY - [ Ссылка ]

W odcinku zobaczycie jak zrobić przepyszne letnie danie obiadowe na trzy/cztery duże porcje. Super pomysł na obiad z młodymi ziemniakami z piekarnika. Zobaczycie krok po kroku przepis na kotlety, medaliony drobiowe z indyka z brokułem i serem feta, do tego szybka sałatka i zimny sos jogurtowo koperkowy. Idealna opcja na gorące dni. Całość prosto i szybko i mega smacznie.

Jedna duża porcja dostarcza:
837 kcal
63 g białka
83 g węglowodanów
29 g tłuszczów

Składniki na 3 duże porcje:
kotlety z indyka:
polędwica/pierś z indyka - 450 g
ser feta - 150 g
pół czerwonej cebuli
suszone pomidory
1/2 brokuła
3 jajka M
bułka tarta - 30 g
przyprawy oregano, przyprawa do kurczaka

młode ziemniaki - 1200 g
oliwa 20 ml
czosnek 4 ząbki
przyprawy tymianek, papryka słodka, papryka wędzona, chilli, sól

sałatka:
mix sałat
rzodkiew
ogórek

sos jogurtowo-koperkowy
skyr - 150 g
jogurt naturalny - 150 g
koperek, dużo koperku
ząbek czosnku
sól, pieprz

Spis treści:
0:00 wstęp
0:55 kotlety z indyka z piekarnika
6:25 młode ziemniaki z piekarnika
8:04 sos jogurtowo koperkowy
8:50 sałatka
9:27 ładowanie lunchbox 'ów

#obiad #lunchbox #młodeziemniaki

свернуть