📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre déchirure du mollet (PDF) :
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00:00 - Introduction
00:15 - Consignes pour faire les exercices de rééducation
01:08 - Étirement du mollet
02:25 - Équilibre debout (proprioception)
03:38 - Extension du mollet statique
04:49 - Stanish excentrique
06:00 - Extension du mollet genou tendu
07:10 - Extension du mollet genou fléchi
08:12 - Sauts sur place (corde à sauter)
09:11 - Sauts sur un pied
09:49 - Programme de rééducation après un claquage du mollet

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour un objectif de vous présenter le programme de rééducation après une déchirure du mollet, également appelée claquage.

Ce programme contient 8 exercices à faire à la maison pour bien soigner votre déchirure du mollet.

La déchirure du mollet, ou claquage, est une blessure fréquente du sportif, notamment en course à pied.

Cette blessure nécessite une rééducation spécifique permettant de soigner les lésions musculaires, soulager la douleur, renforcer le mollet, et reprendre le sport le plus rapidement possible.

Les exercices de rééducation permettent également de prévenir les risques de récidive après un claquage, qui sont souvent très élevés chez les sportifs ne suivant pas la bonne rééducation.

La rééducation après une déchirure musculaire du mollet dure au minimum 8 semaines. En effet, beaucoup de sportifs qui souffrent d'un claquage du mollet ont tendance à se reblesser dans les 2 mois qui suivent, à cause d'une reprise trop rapide de la course, et un arrêt précoce de la pratique des exercices de rééducation.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

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