מדיטציה מודרכת, מעולם המיינדפולנס (שמתבסס על הבודהיזם).
בתרגול המונחה נתרגל יחד מדיטציה קצרה ומעולה למתחיליםות, שתכין אותנו להמשך היום ממקום מאוזן, מכוון, רגוע, ממוקד ושלו יותר.
המדיטציה נפלאה לתרגול נקודתי ולתרגול לאורך זמן, שיאפשר לנו להטמיע את תחושת האיזון, מציאת הסנטר שלנו ואת תחושת הביטחון, היציבות והשלווה, בתוך כל חוסר הודאות שבחיים.

אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי מיינדפולנס, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום.
מיינדפולנס נמצא כמשפר את איכות החיים ורמת האושר הכללית!

התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת יציבות ושלווה פנימית.

התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע עשוי להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית).

להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון ההסבר -
[ Ссылка ]

ולמי שמעוניינ.ת להמשיך לתרגל, מוזמניםות לסרטון המסביר מהי מדיטציה ואיך אפשר להתחיל לתרגל -
[ Ссылка ]

מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה!

מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס ויוגה, מוסיקאית, מסיימת תואר שני בייעוץ חינוכי ומתמחה בוול ביינג, רגשות, חרדה ואורח חיים בריא. זכיתי לעבור השבעה כבודהיסטווה על ידי הדלאי לאמה ה14 ובנוסף מנחה מעגלי שירה מקודשת, טקסי קקאו וטקסים נוספים מעולם השאמאניזם, הבודהיזם והיהדות.

להצטרפות למועדון מיינדפולסנס, בו נפגשים מדי רביעי ב18:00 בזום לשעה של לימוד מיינדפולנס, כולל כלים ופרקטיקות ומדיטציה מונחית (והכל מוקלט ונגיש!) ופרטים נוספים -
[ Ссылка ]

מוזמניםות לבקר באתר שלי!
[ Ссылка ]

למי שמעוניינ.ת רק בהתעדכנות, מוזמניםות לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ -
[ Ссылка ]

свернуть