تمارين منزلية للمبتدئين لنحت دهون البطن وتنزيل الكرش في أسبوع، قناة جيرلي بتقدملك ٨ تمارين سهلة وبسيطة لنحت البطن والجناب في أسبوع واحد فقط، هتلاحظي الفرق في جسمك والنتيجة بسرعة رهيبة، ٨ تمارين بنظام circuit training كل تمرين هنلعبه ٣٠ ثانية وهناخد بريك دقيقة بين كل مجموعة والتانية، النظام دا بيبني عضلات جسمك ويشد الترهلات وفي نفس الوقت يحرق الدهون كأنه كارديو ومش بيحسسك بالملل، التمارين دي تقدري تتمرنيها في البيت أو الجيم، وممكن تلعبي بأوازن أو من غير أوزان، ومناسبة للمبتدئين أو المحترفين، كل تمرين بنشرحه بالتفصيل في الفيديو، وتقدري تتمرني مع الفيديو وهتحسي النتيجة بسرعة لو التزمتي عليها، ونصيحة عامة بلاش تتمرني تمارين بطن كل يوم، خليها أفضل يوم تمارين ويوم راحة
High Stepping
Mountain Climber
Reverse Crunches
Leg Raises
Heel Touch
Reclined Oblique Twist
Heels To The Heavens
Plank
Skipping Without Rope
Cobra Stretch
Lying Twist Stretch Left
Lying Twist Stretch Right
#تخسيس_سريع
#شد_الترهلات
#تمارين_منزليه
#مقاومه
#كارديو
#cardio
#تمارين_تنحيف
#تمارين_كارديو
#تمارين_البطن_الستة
