Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. 3. Bölümde biraz nabzı artrıyoruz, biraz da kalça ve bacaklara odaklanıyoruz. Ve tabii ki yinr birlikte ışıldıyoruz, fit bir vücut için hedefe yaklaşıyoruz👍
4 hafta boyunca düzenli olarak birlikte motive olacağız, egzersize devam edeceğiz. Ve tabii ki sağlıklı besleneceğiz.
Bu seride sizler için orta/ileri seviye 4 bölüm hazırladım.
Bu seriyi uygulaman için 2 önerim var:
1. Bu 4 bölümü istersen her hafta 1 bölüm olacak şekilde, haftada en az 2 gün yapabilirsin.
2. Daha yoğun bir şekilde uygulamak istersen, 4 bölümü 1 hafta içinde yapabilirsin ve bu şekilde 4 hafta devam edebilirsin.
Pilatese yeni başladıysan, bu seriden önce Yeni Başlayanlar için olan serimle başlamanı öneririm.
Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 1) -
[ Ссылка ]
4 Haftalık Değişim Kampı Bölüm 1 - [ Ссылка ]
4 Haftalık Değişim Kampı Bölüm 2 - [ Ссылка ]
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: [ Ссылка ]
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: [ Ссылка ]
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
