Petite video pour venir explorer la posture de Pascimottanasana - l'étirement postérieur/ l’étirement vers l’ouest.
ici on cherchera à faire une flexion du buste sur ou vers les cuisses en privilégiant la fermeture de hanche.
Cette posture viendra étirer toute la chaîne musculaire postérieure du dos, elle libére de l'énergie dans la colonne
Elle favorise la digestion, l'assimilation et l'élimination en augmentant le feu digestif.
Cette posture défatigue, réduit l'agitation, calme le mental, elle a aussi un effet antidépresseur
Adaptations possibles : genoux fléchis, coussin sur les jambes afin de pouvoir relâcher complètement le buste vers l'avant sans créer de tension.
Belle pratique,
Namasté
