🎁 Получите полезный подарок от Надежды Владиславовой - [ Ссылка ]

Выполняйте медитацию со мной. Она поможет вам настроиться на чудесный день, найти душевное равновесие, наполниться энергией и зарядиться хорошим настроением .

Занимаем удобную, максимально комфортную позу. Не важно сидя, лёжа. Важно, чтобы было максимально комфортно.Ощутите своё тело,чтобы оно доверяло. Прямо сейчас проявите максимальную заботу.
Расслабьте стопы, ладони, бёдра, живот, плечи.
Отслеживайте своё дыхание, где вдох, где выдох у вас в вашем ритме.

Если приходят сторонние мысли - это очень хорошо. Мы мягко провожаем за зону внимания и это важно. Вы тренируете своё внимание и учитесь направлять туда, куда нужно. То, что прогрето вашим вниманием в вашей жизни - цветёт, разрастается.
Проверим как расслабились мышцы вашего тела.
Расслабим эмоции, как лёгкую ткань.
Расслабляем эмоции раз, расслабляем эмоции два, расслабляем эмоции три.

На счёт три мы уходим в пространство нашего мозга. В это огромное пространство, в эту бесконечность, в вашу личную вселенную, где вы творите свой мир.
То самое место, где вы можете ощутить себя частью мира. И понимать, что вы и мир зависите друг от друга!
Здесь вы можете абсолютно все. Здесь в вашей личной вселенной вы можете проявить все ваши желания, все ваши мечты, проекты. Потому что это место, где вы обретаете крылья. Крылья, которые обеспечивают высоту вашего полёта.
Вы можете лететь близко к земле, чтобы лучше ее чувствовать и быть с ней в контакте. И возможно, в какой-то момент вам хочется подняться высоко, Тобыш лучше видеть ваш путь, и как он соотносится с множеством других путей, других людей. И не только людей.
Они могут быть на вас похожие, они могут быть совсем другие. Мы все вместе на этой планете в этом мире и все мы связаны в этом мире друг с другом, так или иначе все мы зачем-то есть друг для друга.
Кого-то хочется взять под своё крыло, согреть своим тёплом, кого-то вы поддержите в полёте, просто подхватите его, когда он начнёт падать. С кем-то вы просто полетите рядом, потому что, когда вы с кем-то рядом, то это помогает выровняться полету и его и вашему. И стать ровным и стабильным, найти ритм.
Потому что крылья - это то, что даёт ритм нашему полету.
Ритм моего полёта сочетается с ритмом планеты, с ритмами всех остальных в моей стаи.
Вы можете взять именно тот ритм полёта, который находится в гармонии с внутренним ритмом и гармонии с ритмами всей планеты.
Пусть будет Мир!
Пусть будет гармония!
Пусть будет поддержка!
Все меняется пока я здесь.
Пусть мой мир внутри меня распространится везде, где я нахожусь в каждый момент времени.
Давай прямо сейчас скажем: « Я здесь, я сейчас!»
И каждый день вы можете регулировать высоту вашего полёта и быть в вашем уникальном ритме.

Потянемся своим дорогим телом.
Я искренне верю, что медитации носят лечебный эффект.
Вы можете медитировать каждый день, даже если это всего 10 минут. Важна не длительность каждой отдельной сессии медитации, важно постоянство.
Постоянные медитации сокращают давление, стресс и тревоги, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь медитацией с друзьями и близкими!
Будьте счастливы!
До встречи!
___________________________________________________

ТАЙМЛАЙН || ГЛАВЫ

00:00 Займите максимально удобную позу
01:03 Ощущайте своё тело
01:32 Расслабьте стопы, голени..
02:55 Отслеживаем своё дыхание
03:49 Сторонние мысли - это часть медитации
04:46 То что прогрето вниманием- растёт!
05:08 Проверяем расслабление мышц
05:45 Расслабляем эмоции
06:50 Погружаемся в пространство мозга
07:04 Место в котором вы можете ощутить себя частью мира
07:16 Здесь вы можете все
08:24 Высота вашего полёта
09:15 Мы вместе на этой планете
10:08 Кого-то хочется взять под своё крыло
11:04 Крылья дают ритм нашему полету
12:13 Пусть будет мир!
13:12 Я здесь, я сейчас!
13:31 Каждый день вы регулируете высоту своего полёта
14:48 Я здесь! Я сейчас!

___________________________________________________

Надежда Владиславова - психолог, тренер, руководитель Европейского Тренингового Центра “Берег силы” в Латвии, 27 лет практики. А также:

- Доктор психологии, ведущая специальных программ МГИМО
- НЛП-Тренер
- Автор 7 книг
- Эксперт по различным состояниям счастья
- Спикер специального проекта Сергея Собянина "Моя карьера" в Москве и Общеевропейского проекта по поднятию мотивации к личному развитию у молодёжи
- Работала в различных экстремальных ситуациях, в т.ч. 2 года в Чечне в зоне боевых действий
- Обучала психологов экстремальных служб – МЧС, Министерство обороны, Служба спасения и др., а также ведущих сотрудников Всемирного Фонда Дикой Природы (WWF) и Международного Фонда Защиты Животных (IFAU)

#медитациядня
#медитациямир
#медитацияпоток

свернуть