В комплексе 5 видов махов , расположенных от простого к сложному.
В каждом из пяти упражнений выполняется по 20 махов .
Комплекс выполняется на время , суммарное количество повторений во всех упражнениях 100.
Время отдыха между упражнениями не регламентированно и используется по самочувствию!
Комплекс:
1)Русский мах.
2)Мах по полной амплитуде.
3)Мах с пола.
4)Мах с приседом и выносом гири перед
собой.
5)Мах из седа.
❗️При выполнении комплекса используйте снаряд вашего рабочего веса.
Тренируйтесь и будьте сильными!
#kettlebell #гири
