这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的伸展下背部和臀部，改善后腰的不适，以及臀部长久的酸痛。非常适合工作了一整天回到家后的瑜伽练习。有什么问题请留言告诉我，或者在留言区分享你的练习感受。

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Music: "Easy Lemon (30 second)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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