Сегодня у нас снова овсянка, на этот раз с куриной грудкой! ВКУСНЕЙШЕЕ, ПРОСТОЕ БЛЮДО НА ОБЕД, и в придачу лёгкий салатик с незабываемым вкусом! Вроде уже всё перепробовали из овсянки, ан нет, снова и снова в голову приходит какой-нибудь новый рецепт!
***************
ОВСЯНКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ТОМАТОМ:
куриная грудка250грамм-275ккал
масло сливочное с жирностью 82,5% 10грамм-75ккал
лук репчатый 130грамм-52ккал
морковь 100грамм-40ккал
овсяные хлопья 1чашка 120грамм-439ккал
вода 2 чашки-0ккал
томатная паста 40грамм-33ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
чеснок сушёный по вкусу-5ккал
сахар 5грамм-20ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1040ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 945ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 91ККАЛ.
************
САЛАТ "НЕЗАБЫВАЕМЫЙ"
капуста свежая 300грамм-81ккал
огурец свежий 250грамм-40ккал
тунец натуральный консервированный 125грамм-120ккал
лук репчатый 80грамм-32ккал
морковь 90грамм-36ккал
масло растительное 20грамм-180ккал
кукуруза консервированная 250грамм-153ккал
горчица готовая 10грамм-15ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
соль по вкусу-0ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 667ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 59ККАЛ.
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья, сыр и цельнозерновой хлеб
11 00 фрукты
14 00 овсянка с куриной грудкой и томатом
18 00 салат "Незабываемый" (такой салат на ужин можно есть за 4 часа до сна)
**********
Очень вкусный обед можно приготовить легко, просто и быстро и ещё такой обед малокалориен!
*********
ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло сливочное 15 грамм-114ккал
лук репчатый 450грамм-180ккал
морковь 250грамм-100ккал
помидоры 400грамм-60ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал
чеснок 2 зубчика 10грамм-10ккал
зелень немного по вкусу-1ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал
картофель 4 штуки 550грамм-363ккал
куриная грудка 650грамм-715ккал
сыр 100грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 89 ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00овсяная каша с изюмом
11 00 фруктовый салат с орехом
14 00 обед для похудения и салат из свежих овощей
18 00 обед для похудения
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

свернуть