Top cele mai bune alimente pentru creier - memorie mai buna
🌿 Abonează-te canalului nostru aici: [ Ссылка ]
Nu exista o dieta perfecta pentru creier, care sa te protejeze de boli degenerative de exemplu. Dar este important sa stii ca alimentele pe care le consumi au un efect direct asupra bunei functionari a creierului.
Nutrientii esentiali pentru creier sunt:
* proteinele;
* carbohidratii;
* grasimile;
* vitaminele;
* mineralele.
Dintre toate acestea, pentru a funcționa la nivel optim, creierul are nevoie de:
* ● Acizi grași polinesaturați (Omega 3);
* ● Amino acizi din proteine;
* ● Glucoză - un tip special de carbohidrați;
* ● Vitamina A, C, E, fier, cupru, zinc, seleniu.
1. Apa
2. Ginseng
3. Ginko biloba
4. Cafea
5. Usturoi
6. Ciocolata neagră
7. Nuci
8. Fructe de pădure
9. Ficatul
10. avocado
11. Broccoli
12. Sfecla roșie
13. Spanac
14. Uleiul de măsline extravirgin
15. Morcovi
16. Seminte de dovleac/ floarea soarelui
17. Peste gras (somon, sardine, păstrăv)
18. Carne de curcan și pui
19. Oua
20. Rozmarin
Alimente periculoase pentru creier și memorie:
1. Bauturi bogate în zahăr
2. Alimente procesate
3. Alcool
4. Prajituri
5. Margarina
6. Produse congelate
7. Mancarea prăjită
Obiceiuri care dăunează creierului și memoriei:
1. Lipsa somnului
2. Stresul
3. Excesul de zahăr și dulciuri
4. Fumatul
Nu există un aliment magic sau un supliment minune care să ne păstreze tineri pentru totdeauna, dar există alegeri alimentare care ne pot ajuta să fim energici și sănătoși până la vârste înaintate și care să ne ajute să îmbătrânim frumos.
Ce este bun pentru memorie? Speram ca aceasta lista cu alimente pentru creier iti va fi de folos.
