Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге
Расписание классов: [ Ссылка ]

Присоединяйтесь к нашим сообществам:
В Телеграм
Чат Кундалини-йога с Харман Каур [ Ссылка ]
​Канал Кундалини Йога. Ответы [ Ссылка ]

Донейшн: [ Ссылка ]

Наш канал на Дзен:
[ Ссылка ]

В ВК:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-Йоги [ Ссылка ]

В IG:
Харман Каур [ Ссылка ]
Академия Кундалини-йоги [ Ссылка ]


#кундалини #йога
ПОПОЛНИТЕ ЗАПАС ЭНЕРГИИ
(GRAB A LITTLE ENERGY)
---------------------------------------—
1. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, быстро вдохните и выдохните через левую ноздрю. Затем сразу же переставьте пальцы и закройте левую ноздрю пальцем Юпитера (указательным), быстро вдохните и выдохните через правую ноздрю. «Дыхание Огня через каждую ноздрю попеременно». 1 минута.

(Это поочерёдное Дыхание Огня через правую и левую ноздрю. Чтобы координировать движение Пупочного Центра со сменой ноздрей и при этом выполнять Дыхание Огня с нужной скоростью, требуется некоторая практика. Начните с такой скорости, при которой вам удаётся согласовывать чередование ноздрей с качаниями Пупочного Центра. С практикой ваша скорость увеличится. Помните, что сначала вы вдыхаете и выдыхаете через одну ноздрю, а затем переставляете пальцы и делаете следующий вдох через другую ноздрю.)

2. Положите левую ладонь на область сердца и продолжайте поочерёдное Дыхание Огня через правую и левую ноздрю ещё 30 секунд.

Завершение: Глубоко вдохните, закройте обе ноздри пальцами, сожмите губы, задержите дыхание на 25-30 секунд и качайте Пупочным Центром так быстро, как только можете. Повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза. «Быстрее, давайте быстрее. Пусть ваш пупок прыгает. Ради Бога, станьте молодыми. Вы ещё не обрели мудрость, зачем вам быть старыми?»
источник : учебник "Прана Прани Пранаяма"
***************************
0:00 Начало, инструкция
2:28 Начало медитации

свернуть