➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - [ Ссылка ]
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: [ Ссылка ]

Таблица VDOT [ Ссылка ] (в середине статьи)
Мои 10 правил бега. 12 лет бегового стажа. [ Ссылка ]

Таймкоды:
00:00 Введение
01:13 1. Ел мясо перед бегом
02:05 2. Не учитывал внешние условия
03:05 3. Завышал цели на первые соревнования
04:33 4. Неверно анализировал тренировки
06:10 5. Доверял гаджетам
07:10 6. Не понимал, что результат - не показатель знаний
09:04 7. Полагался на авось
10:08 8. Тянул шаг при беге
11:09 9. Не умел быстро перестраиваться
12:27 10. Думал, что экипировка "решает"
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: [ Ссылка ]
➤ Страница VK: [ Ссылка ]
➤ Telegram: [ Ссылка ]
➤ Группа в VK: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

свернуть