¿Padeces de ataques de pánico frecuentes? ¿Tienes un pico elevado de ansiedad? Hoy te enseñare de manera sencilla como superar este tipo de situaciones con las técnicas más modernas, hoy te presento la guía definitiva para superar un ataque de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico?

Es un episodio en el cual se presenta un miedo intenso acompañado de pensamientos relacionados con muerte o enfermedades graves. Aunque no son peligros, ya que no ocasionan ni muertes, ni desmayos; si pueden desmejorar la calidad de vida de una persona a nivel laboral, familiar, social y académica.

¿Por qué suceden los ataques de pánico?

Los ataques de pánico suelen darse por la autoexigencia de las personas ya sea en el ámbito laboral, amoroso, familiar o de un estudiante en donde el estrés y el miedo son los principales protagonistas de la mayoría de pensamientos por ende se empiezan a ocasionar los ataques de ansiedad.

Recuerda que la mejor solución es hablar directamente con un psicólogo de cabecera y este audio o video (como quiera que llegue hasta ti este contenido) es de carácter informativo.


Algunos síntomas comunes
Presencia durante aproximadamente 15 minutos de al menos 4 de los siguientes síntomas.
• Aceleración del corazón (taquicardia o palpitaciones)
• Miedo a volverse loco
• Boca seca,
• Sudoración excesiva y dificultad para respirar
• Sensación de despersonalización
• Dificultad para respirar
• Temblor constante y aumento de la frecuencia cardiaca


¿Qué hacer ante un ataque de pánico?

A continuación, te enseñare un método para vencer a un ataque de pánico, que he desarrollado durante más de 20 años de experiencia profesional. Por su puesto en el audio o video encuentras detalles ampliados de este procedimiento:

• Buscar un espacio tranquilo y optimo en donde se permita escuchar tus propios pensamientos en busca de la aceptación.
• Ponernos en una posición cómoda ya sea sentado o acostado
• Repetir constantemente “acepto estos síntomas, sé que no son peligrosos, no huyo, no corro. Mi cuerpo no es un peligro”
• Permanecer en silencio por 15 minutos esto nos permitirá que la curva de pánico disminuya.
• Después de que practiquemos este ejercicio en 15 minutos se recomienda caminar o dar pequeños movimientos para nuestro cuerpo.

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Enlaces mencionados en el video (audio)

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)
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(titulo 2)



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