שיעור יוגה קצר לשיפור בריאות מערכת עיכול | 20 דקות תרגילים לשחרור עצירות ו/או גזים
00:00 יוגה למע' העיכול
00:37 נשימה בטנית
03:56 כפיפה לפנים
06:30 כלב מביט מטה
08:49 כלב מביט מעלה
10:33 ברכיים לחזה
11:12 פיתול בשכיבה
14:07 פיתול בישיבה
17:00 מתיחות צד

בשיעור זה נתרגל במשך כ- 20 דקות תרגילי יוגה מותאמים במיוחד להמרצה של מע' העיכול וניקוי גוף.
תרגול זה מצויין לימים בהם יש עצירות או כאבים מגזים ויעניק הקלה ושחרור.

לתגובות, הרשמה לתכניות אימון, הזמנות סדנאות והקלטות, מידע על אירועים בהנחייתי הכנסו לאתר הבית: www.coachlia.co.il
לפודקאסט של ליה "מדיטציה לכל עת" בספוטיפיי: [ Ссылка ]
לעדכונים בדף הפייסבוק המקצועי סמנו לייק בעמוד ותקבלו התראות: [ Ссылка ]

ליצירת קשר עם המאמנת ליה שניידר לוי, MPH מוסמכת בבריאות הציבור, מומחית בקידום בריאות, כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
להרשמה לתכנית האימונים המקיפה (זה מטורף שזה בחינם) : "לעוף על הגוף! להרגיש ולהראות מעולה ב-6 שבועות" ההרשמה בלחיצה מכאן: bit.ly/3E6OTOA

בתכנית האימונים אני שולחת לכם כל יום בשש בבוקר במייל אימון אחר - תזונה, אירובי, יוגה, פילאטיס וכו', מותאם במיוחד לרמת מתחילים, קדימה הירשמו עכשיו 😊 ותקבלו את כל הדחיפה הדרושה להכנס לכושר ולאהוב את זה על אמת.

או התאמנו לפי 42 האימונים הממוספרים דרך הפלייליסט "לעוף על הגוף עם המאמנת ליה" : bit.ly/3NXO1Aj

להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת עדכונים על
* סדנאות, הרצאות ואירועים בהנחיית המאמנת ליה
* כל האימונים והמדיטציות החדשות שעולים ביוטיוב ובפלטפורמות האזנה נוספות מדי שבוע
*הירשמו כאן: [ Ссылка ]

רוצה להכיר עוד מתאמנים כמוך שנכנסו לתהליך של בניית כושר ועוצמה? הנה לינק בקשת הצטרפות לקהילה שלי בפייס:
[ Ссылка ]

למעקב אחרי דף הפייסבוק שלי - אימונים ואירועים מיוחדים ליחצו לייק בדף: [ Ссылка ]

לפלייליסט של אימוני חיזוק ליחצו : [ Ссылка ]

לפלייליסט של כל אימוני היוגה והפילאטיס ליחצו: [ Ссылка ]

לפלייליסט המדיטציות ליחצו: [ Ссылка ]

סרטון זה : [ Ссылка ]

#יוגה #עצירות #שחרור

свернуть