Karoline erklärt Dir in diesem 4-minütigen Tutortial die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana). Die sitzende Vorbeuge ist eine klassische Haltung im Cool-Down vieler Vinyasa Yoga Stunden. Sie dehnt den gesamten Rücken und regt die Bauchorgane an. Zudem unterstützen uns Vorbeugen Gelassenheit zu üben und geduldig zu sein.
Gehe nicht zu tief in Deine Variante der Haltung, sondern achte auf Länge im unteren Rücken und einen freien Atemfluss.
Hilfreich für die sitzende Vorbeuge ist ein Sitzunterlage wie etwa ein Yogablock oder eine gefaltete Decke. Denn ein erhöhter Sitz ermöglicht Dir in der Vorbeuge mehr Länge im unteren Rücken zu halten.
Solltest Du einen akuten Bandscheibenvorfall oder eine Entzündung im Rücken haben, übe diese Yoga Haltung lieber nicht.
Bei Fragen zur sitzenden Vorbeuge, schreib uns einfach einen Kommentar! Außerdem freuen wir uns über ein Kanal-Abo.
Viel Spaß beim Üben!
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