זהו תרגיל שדומה למדיטציה או לדמיון מודרך. אתם יכולים להשמיע את זה לעצמכם על הבוקר, כשאתם מתיישבים ליד המחשב לעבוד, או דווקא לפני השינה. הוא עוזר להכנס לרוגע - ללא הדחקה. מאפשר לנושאים רגשיים ומחשבתיים לעלות כך שתוכלו לטפל בהם.
אם זה ארוך מדי, אפשר לעשות כמה דקות עד שמספיק.
אם זה קצר מדי, אפשר באמצע לעצור את הסרטון, להמשיך קצת לבד ואז להמשיך.

שמעתם על פוקוסינג? רוצים לנסות? או פשוט רוצים תרגיל של 10 דקות שיעזור לכם להרגע, להבין מה קורה איתכם, ולהיות מרוכזים ומוכנים להמשיך בחיים? על הבוקר, בהפסקת הצהריים או לפני השינה.

מוזמנים לשבת או לשכב בנוחות, לחלוץ נעליים, להסיר משקפיים, לעצום עיניים (לא חובה) ולהתמסר לעצמכם לכמה דקות.

⇐ ספר אימון אישי לעבודה עצמית: [ Ссылка ]
⇐ תוכנית אינטרנטית ליצירת סרטוני שיווק: [ Ссылка ]

свернуть