Variasi Dasar Push Up Dasa untuk Otot Dada.

Save this workout!

✅ Pertama ada Regular Push Up, ada yang bilang kalo latian ini (dalam konteks otot dada) melatih otot dada bagian tengah. Tapi ada juga yang bilang regular push up ini mengaktifkan otot dada secara keseluruhan.

✅ Kedua ada Decline Push Up. Latihan ini berfokus pada dada bagian atas. Caranya, letakan kaki di tempat yg lebih tinggi dari posisi telapak tangan. Bisa pakai meja ataupun kursi.

✅ Terakhir ada Incline Push Up (kebalikan dari Decline Push Up). Latihan ini berfokus pada dada bagian bawah.

Pokoknya kalo push up kaki di atas, itu buat dada atas. Kalo push up tangannya yg di atas, itu buat dada bawah.

Selain gerakan2 tersebut, lo bisa nambahain pake variasi lain seperti diamond push up, wide push up, dan archer push up.

Subscribe @jukimuawam untuk tips dan informasi lainnya.
Share ke teman-teman buat berbagi manfaat.
Selamat mencoba, semangat!
#chestworkout #chest #chestday

свернуть