Памятка, как сохранить целостность и психическое здоровье:
1. Если вы знаете о себе, что впечатлительны, НЕ СМОТРИТЕ НИКАКИЕ НОВОСТИ!
2. Дыхательные практики, простейшие. Дыхание квадратом.
ВДОХ - раз, два, три, четыре
ЗАДЕРЖКА - раз, два, три, четыре
ВЫДОХ - раз, два, три, четыре
ЗАДЕРЖКА - раз, два, три, четыре
3. Два вида выхода из стресса:
3.1. Замедлиться. Спать. Выйти на прогулку. Есть. Спать. Восстанавливайте ресурс.
3.2. Занять активную позицию и что-то делать. Буквально. Делать. Если можете помочь - идите в волонтерскую организацию, там всегда нужны люди. Идите сдайте кровь. Действуйте.
4. Спорт активный, бег, бокс, все то ю, что поможет справиться с выбросом гормонов стресса
ОСТАЁМСЯ ЛЮДЬМИ❤️
А так же забирайте подарок 👉🏻 бесплатный интенсив ПАЗЛЫ ИЗОБИЛИЯ - всего три урока, чтобы жить счастливой и целостной жизнью.
Интенсив по ссылке в описании канала
![](https://s2.save4k.ru/pic/qWq6EjdKB0k/maxresdefault.jpg)