Памятка, как сохранить целостность и психическое здоровье:

1. Если вы знаете о себе, что впечатлительны, НЕ СМОТРИТЕ НИКАКИЕ НОВОСТИ!

2. Дыхательные практики, простейшие. Дыхание квадратом.

ВДОХ - раз, два, три, четыре
ЗАДЕРЖКА - раз, два, три, четыре
ВЫДОХ - раз, два, три, четыре
ЗАДЕРЖКА - раз, два, три, четыре

3. Два вида выхода из стресса:
3.1. Замедлиться. Спать. Выйти на прогулку. Есть. Спать. Восстанавливайте ресурс.

3.2. Занять активную позицию и что-то делать. Буквально. Делать. Если можете помочь - идите в волонтерскую организацию, там всегда нужны люди. Идите сдайте кровь. Действуйте.

4. Спорт активный, бег, бокс, все то ю, что поможет справиться с выбросом гормонов стресса

ОСТАЁМСЯ ЛЮДЬМИ❤️

А так же забирайте подарок 👉🏻 бесплатный интенсив ПАЗЛЫ ИЗОБИЛИЯ - всего три урока, чтобы жить счастливой и целостной жизнью.

Интенсив по ссылке в описании канала

свернуть