La douleur de dos peut survenir en milieu de nuit et/ou le matin au réveil. Elle nous empoisonne la vie en nous empêchant de profiter d'un repos bien mérité sous la couette.
Bien entendu, le 1er réflexe est de demander à Mr Google qu'elle est la meilleure position pour dormir et surtout quelles positions faut-il absolument éviter pour ne pas avoir mal au dos.
Dans cette vidéo, j'ai essayé de répondre à ces questions en parlant de Science... Histoire de mettre à mal quelques croyances bien marquées dans notre société. Est ce qu'on peut dormir sur le ventre ? sur le côté droit ? sur le côté gauche ? sur le Dos ?
Articles Scientifiques :
Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., Rooney, M., ... & Tori, A. (2015). Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials. Sleep health, 1(4), 257-267.
Cary, D., Briffa, K., & McKenna, L. (2019). Identifying relationships between sleep posture and non-specific spinal symptoms in adults: A scoping review. BMJ open, 9(6), e027633.
Kubota T, Ohshima N, Kunisawa N, Murayama R, Okano S & Mori-Okamoto J (2003). Characteristic features of the nocturnal sleeping posture of healthy men. Sleep and Biological Rhythms, volume 1, 183–185.
Cary et al.(2016), Examining the Relationship between Sleep Posture and Morning Spinal Symptoms in the Habitual Environment Using Infrared Cameras. J Sleep Disor Treat Care Vol: 5 Issue: 2.
Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:26 Les bons conseils de Mr Google
3:07 L'effet De Castella
5:32 Qu'est ce que dit la Science ?
8:35 En résumé...
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Bon visionnage !
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🙋♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.
👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.
🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.
🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !
🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.
Au plaisir et bon visionnage !
