📅 Programação de Treino 📅
Dia 1 - 3: 1 - 2 SÉRIES POR DIA | 3 - 5 MIN DE DESCANSO
Dia 4 - 7: 2 - 3 SÉRIES POR DIA | 3 - 5 MIN DE DESCANSO
Dia 8 - 10: 3 - 4 SÉRIES POR DIA | 3 - 5 MIN DE DESCANSO
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