Lo stress e
La nostra risposta
Glicemica 🙄
Molti di noi sottovalutano l'importanza dello stress quando si tratta di perdere peso.
Molte persone hanno testato il GRANDE IMPATTO dello stress sul controllo della glicemia.
Ad esempio, guarda questo grafico. Puoi vedere chiaramente che lo stress ha aumentato i livelli di glucosio di circa 1 mmol/l.
Non va bene se vuoi perdere peso. Come diminuire lo stress?
1. Respirazione profonda 4-7-8
In cosa consiste il metodo 4-7-8?
Queste quelle da compiere per mettere in pratica la tecnica: inspirare per 4 secondi; trattenere il respiro per 7 secondi; espirare per 8 secondi. Ripeti almeno 30 volte!
2. Yoga 3. Sole 4. Camminare 5. Integratori che aiutano ad equilibrare il cortisolo, come la nostra formula Calm& Sleep (www.h-boss.com).
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