Kraftvolles Vinyasa Yoga Workout für die gesamte Körpermitte - die Bauchmuskulatur, die seitliche Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Wir starten direkt mit ein paar Leg Lift Übungen, bevor wir zu ein paar Sonnengrüßen und fließenden Sequenzen übergehen. Hier kannst du dich auf einige Plank Variationen und Balance Übungen freuen, um auch die tiefer liegende Muskulatur zu aktivieren. Navasana darf bei einer Core Yoga Klasse natürlich auch nicht fehlen und gegen Ende machen wir noch ein paar aktive Rückbeugen. Wie immer schließen wir die Klasse dann mit einem Cool Down und einer gemeinsamen Endentspannung.
Wenn du Lust auf mehr Core Yoga mit mir hast, findest du in meiner Eversports-Videothek eine 75-minütige „More Core“ Yoga Klasse: [ Ссылка ]
Die Kräftigung von Bauch und Rumpf ist sehr wichtig für unsere Yoga Praxis. Gerade für fortgeschrittenere Asanas, wie Armbalancen, die Krähe, Handstand und Ähnliche brauchen wir eine starke und stabile Körpermitte. Und auch im Alltag hilft uns ein starker Core zum Beispiel eine bessere Haltung anzunehmen und kann so Rückenschmerzen und Verletzungen vorbeugen. Also lass uns loslegen für more core! :)
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: [ Ссылка ]
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: [ Ссылка ]
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EQUIPMENT:
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Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): [ Ссылка ] *
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